pijl
  1. Je bent nu hier:
  2. Home
  3. /
  4. Oefeningen

Zelf oefenen

U krijgt bij ons een persoonlijke, op u en uw klachten gericht behandeling. Daarvoor maakt u een afspraak met ons. Daar kunnen we u oefeningen aanbevelen, instructie geven voor uw houding of inzicht in uw bewegingen meegeven.

Hierinder vindt u onze oefeningen en instructies die we in onze praktijk adviseren. U kunt deze als geheugensteuntje nakijken nadat u van ons gericht advies heeft gehad. Ga onder geen beding zonder begeleidend advies met deze oefeningen en instructies zelf aan de slag.

Oefeningen

bij voorkeur een holle rug

 

Hier de tekst.

de juiste tiltechniek

 

Hier de tekst.

Oefening rug: ontspannen

 

Hier de tekst.

Oefening rug: elleboogsteun

 

Hier de tekst.

Oefening rug: opduwen terwijl u op uw buik ligt

 

Hier de tekst.

Oefening rug: achterover buigen in stand

 

Hier de tekst.

Oefening rug: vooroverbuigen in rugligging

 

Hier de tekst.

Oefening rug: vooroverbuigen in zit

 

Hier de tekst.

Oefening rug: vooroverbuigen in stand

 

Hier de tekst.

Oefening nek: het hoofd intrekken of naar achteren trekken

 

Hier de tekst.

Oefening nek: achteroverbuigen van hoofd en nek in zit

 

Hier de tekst.

Oefening nek: hoofdretractie liggend

 

Hier de tekst.

Oefening nek: achteroverbuigen van hoofd en nek liggend

 

Hier de tekst.

Oefening nek: opzij buigen van hoofd en nek

 

Hier de tekst.

Oefening nek: vooroverbuigen van hoofd en nek in zithouding

 

Hier de tekst.

Oefening nek: draaien van hoofd en nek

 

Hier de tekst.

 

 

Hier de tekst.

 

 

Hier de tekst.